Tin mới, có thể bạn quan tâm!
6 lợi ích sức khỏe của hạt đậu trắng mà bạn không thể bỏ qua

6 lợi ích sức khỏe của hạt đậu trắng mà bạn không thể bỏ qua

Phong cách Phụ Nữ

Top 6 thực phẩm giàu collagen giúp làn da trẻ lâu

Ngày đăng: 09/05/2021

 

Làn da của chúng ta lão hóa dần theo thời gian, đó là do lượng collagen trong cơ thể bị suy giảm khiến da chảy xệ và hình thành các nếp nhăn.

Hình minh họa

Theo Bệnh viện Da liễu Trung ương, việc bổ sung collagen rất cần thiết bởi collagen sẽ được hình thành theo cơ chế tổng hợp từ các dưỡng chất hấp thu trong cơ thể.

Hãy lưu lại 6 loại thực phẩm sau đây được các chuyên gia đánh giá là giàu collagen và bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày:

Đậu nành

Đậu nành là nguồn thực thực phẩm giàu collagen rất tốt cho sức khỏe và làn da, có chức năng góp phần vào quá trình sản sinh ra collagen và chống lão hóa da hiệu quả. 

Đề xuất Video: Ca sĩ Đan Trường chính thức ly hôn vợ đại gia sau 8 năm chung sống

Trứng

Collagen được tìm thấy nhiều trong màng vỏ và lòng đỏ trứng gà. Bên cạnh đó là lòng trắng trứng giàu protein giúp ích cho việc thúc đẩy sản sinh collagen. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn tối đa 3 quả trứng/tuần để tránh thừa chất.

Lỏng đỏ và mùi vị

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa một lượng lớn biotin (vitamin B7) - chất dinh dưỡng cần thiết cho da, tóc và móng luôn khỏe mạnh. Biotin sẽ đồng hành cùng collagen để duy trì độ ẩm, sự mịn màng cho làn da.

Các loại quả giàu vitamin C

Vitamin C rất có ích cho cơ thể và cũng là chất trung gian vô cùng quan trọng trong việc sản xuất cũng như bảo vệ collagen tự nhiên. 

Đề xuất Video: Ca sĩ Đan Trường chính thức ly hôn vợ đại gia sau 8 năm chung sống

Rau xanh

Rau xanh có thể ngăn ngừa sự phân hủy collagen sớm. Tất cả rau xanh đều chứa chất diệp lục làm tăng lượng procollagen trong da. Chất diệp lục bảo vệ da khỏi các bức xạ tia cực tím có hại và các gốc tự do cũng dẫn đến lão hóa da.

Nhờ chứa nhiều loại vitamin như B6, B12… mà các loại rau xanh đậm có thể trung hoà và phòng ngừa chất cystenie tránh bị oxy hoá từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí.

Tỏi

Tỏi có chứa chất sulfur, một chất có khả năng kích thích sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể, mang lại cho bạn làn da mịn màng, có độ đàn hồi tốt.

Theo Lan Chi

https://vtv.vn/suc-khoe/top-6-thuc-pham-giau-collagen-giup-lan-da-tre-lau-20210501223740156.htm

VTV
 

Bài viết liên quan

Bài viết cùng chuyên mục